Lapsel/noorel on digisõltuvuse tunnused

Vaata, kuidas digikasutus noore igapäevaelu mõjutab.
Pane tähele, kas telefoni, mängude või sotsiaalmeedia kasutamise tõttu jääb noorel väheseks uni, kannatab õppimine, vähenevad muud tegevused või suhted ning kas digiseadme kasutamise piiramine tekitab tugevaid konflikte. Oluline pole ainult ekraaniaeg, vaid see, mida digikasutus noore elus mõjutab.
Räägi noorega, mitte ainult ekraaniajast.
Uuri rahulikult, mida noor internetis teeb ja mida see talle pakub. Kas seal on tema sõbrad, meelelahutus, võimalus muredest eemalduda või midagi muud? Enne piirangute seadmist püüa mõista, miks digimaailm on noore jaoks nii oluline.
Leppige kokku selged piirid.
Tehke koos kokkulepped, millal ja kus seadmeid kasutatakse. Näiteks söögiaeg ja öö võiksid olla ekraanivabad ning telefon ei pea olema magades voodi kõrval. Ka täiskasvanute enda digiharjumused annavad lapsele eeskuju.
Aita leida tasakaaluAinult telefoni äravõtmisest ei pruugi piisata.
Toeta tegevusi, mis toovad päeva juurde liikumist, und, huvitegevust, sõpradega päriselt kohtumist ja perega koos olemist.
Kui ise enam hakkama ei saa, küsi abi.
Kui digikasutus häirib pikemat aega noore und, õppimist, suhteid või igapäevast toimetulekut ning kokkulepped ei toimi, räägi kooli tugispetsialisti, noorte heaolu spetsialisti, perearsti või vaimse tervise spetsialistiga.